Asyik Nih! #Dirumahaja Ala Pembalap AHRT, DI Masa Pandemi Virus Corona

Indra GT - Kamis, 9 April 2020 | 13:00 WIB
AHM
Irfan Ardiansyah saat latihan fisik di rumah masa pandemi virus corona

 

Untuk menjaga kekuatan tubuh bagian atas, bawah, dan core body (tubuh bagian tengah) bisa melakukan push-up, sit-up, jogging, sepeda statis dan skipping. 

"Setiap hari saya melakukan push up dan sit up 20 reps (gerakan naik turun) sebanyak 4 set" ujar Irfan Ardiansyah. 

"Lalu, dikombinasikan dengan plank ataupun hanging masing-masing 1 menit, selama 3 set" tambah pembalap kelahiran Ungaran.

"Terakhir, triceps dips 20 reps (menggantungkan badan dengan kekuatan lengan) sebanyak 3 set,” jelas pembalap yang berlaga SS600 ARRC 2020. 

Baca Juga: Suzuka 4 Hours 2019, Tim AHRT Gagal Lanjutkan Tradisi Podium Akibat Hujan

Tidak hanya itu, pembalap berusia 20 tahun ini juga melakukan olah raga cardio seperti lari sejauh minimal 4 km per hari, dengan mengutamakan keamanan tentunya.

Atau, bisa diganti dengan sepeda statis selama 45 menit untuk ketahanan tubuh. 

”Ini semua latihan normal dan semua orang bisa melakukannya. Tentunya dilakukan sesuai porsi dan kekuatan tubuh masing-masing. Misalnya kami para pembalap melakukan push up 20 reps sebanyak 4 set, sementara untuk yang belum terbiasa bisa dilakukan hanya 2 set. Begitu juga latihan yang lainnya,” kata Irfan.

Kendati latihan dilakukan setiap hari, para pembalap AHRT juga menerapkan latihan-latihan lain untuk menjaga kondisi tubuh tetap baik atau menumbuhkan semangat berlatih.

Baca Juga: AHM Kembali Perkenalkan Skuad AHRT Motocross Kepada Komunitas Motor Honda di Semarang

Source : AHM
Penulis : Indra GT
Editor : Joni Lono Mulia




KOMENTAR

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

YANG LAINNYA

TERPOPULER

Tag Popular

Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.