Salah satu cara untuk melakukan olahraga squat adalah di awali dengan posisi berdiri.
Setelah itu regangkan kaki sejajar dengan bahu.
Kemudian turunkan badan hingga posisi kaki membentuk sebuah sudut 90 derajat (dengan melakukan setengah jongkok).
Kemudian kembali ke posisi berdiri seperti semula.
Gerakan ini dilakukan sebanyak empat set masing-masing 15 kali.
“Melakukan squat dengan rutin dapat berfungsi untuk memperkuat kekuatan otot pada kaki dan paha,” jelas Ludhy.
4. Jumping Jacks
Hal yang pertama kali dilakukan dengan memposisikan badan dengan berdiri tegak.
Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
KOMENTAR