6 Tips Jaga Kesehatan Buat Bikers Di Musim Hujan, Jangan Sampai Tumbang

Dianjurkan untuk memakai jaket atau pakaian hangat ketika berkendara  motor.

Karena kondisi kehujanan atau kedinginan bisa menurunkan sistem imun tubuh.

Dalam kondisi daya tahan tubuh yang sedang melemah itu, berbagai jenis virus dan bakteri pada akhirnya gampang menyerang.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan

Asupan cairan yang cukup dapat membantu menghindarkan diri kita dari kekurangan cairan atau dehidrasi.

Pastikan kita minum sekitar 8 gelas atau 2 liter per hari.

Kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein, di mana minuman-minuman tersebut dapat menyebabkan perut kembung.

Baca Juga: Bahaya Pakai Jas Hujan Ponco atau Kelelawar di Musim Hujan, Efeknya Bisa Seperti di Video Ini

5. Olahraga Teratur

Olahraga teratur minimal 3x seminggu dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik.

Sebab, dengan berolahraga dapat mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan bakteri atau virus yang menyebabkan penyakit.

Sebagai bonus tambahan, hormon endorfin dari olahraga juga bisa mengurangi stres.

6. Kelola stres

Setiap orang pasti mengalami stres.

Namun, kemampuan mengelola stres sangat penting untuk menjaga tubuh agar tak terserang berbagai penyakit.

Tak terkecuali di musim hujan, stres akan memberi dampak fisiologis, seperti gelisah, detak jantung meningkat, dan mudah letih.

Dalam buku Psikologi karya Carole Wade dan Carole Tavris, manajemen stres salah satunya dapat dilakukan dengan strategi fisik, yakni menenangkan diri melalui relaksasi.

Relaksasi dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun, dengan membiarkan tubuh menerima rangsangan baik berupa suara, bau, atau sentuhan yang dapat menenangkan diri.