Peter Higgins, MD, PhD, direktur program penyakit radang usus di University of Michigan menyatakan bahwa kentang rebus atau sering dibuat dengan mashed potato ini dapat menjadi salah satu makanan yang dapat mencegah diare.
Kentang adalah salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yang dapat menghasilkan energi.
Malah, kandungan kalium dalam kentang dapat membantu menghilangkan iritasi sistem sensitif dan berkontribusi terhadap mengurangi kram usus.
3. Daging ayam
Ilustrasi daging ayam
Menurut data komposisi pangan Indonesia, kandungan kalium dalam daging ayam terbilang cukup tinggi yaitu sekitar 385,9 mg dalam 100 gr.
Kalium ini berfungsi baik dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga mengonsumsi daging ayam saat sahur atau buka puasa dapat mencegah diare selama perjalanan jauh.
4. Jahe
Jahe dikenal untuk menghangatkan tubuh, jahe sepertinya menjadi kunci selama perjalanan jauh.
Selain mengurangi intensitas mabuk perjalanan, jahe juga dapat mengubah kejang otot di saluran pencernaan bagian bawah untuk membantu tubuh bisa dengan lancar mengeluarkan sumber diare.
Cukup konsumsi air jahe hangat saat sebelum menjalani perjalanan jauh seperti mudik lebaran tersebut.
Baca Juga: Motor Yamaha NMAX Digilas Mobil Travel di Jalur Mudik Karawang, Begini Faktanya
5. Yoghurt
Ilustrasi yoghurt
Ternyata makanan yang megandung probiotik ini baik bagi lambung dan saluran pencernaan.
Kultur bakteri yang terkandung dalam yoghurt, seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidum ini bisa menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh.
Makanya, yoghurt cocok dikonsumsi untuk mencegah diare, bahkan yoghurt juga dapat mengobati jika kita sudah mengalami diare.
Nah itu dia brother beberapa makanan yang bisa kalian bawa selama mudik biar enggak diare.
Daripada saat motoran eh tiba-tiba perut berasa enggak enak kan?
| Source | : | GridHealth.ID |
| Penulis | : | Yuka Samudera |
| Editor | : | Ahmad Ridho |
KOMENTAR