"Setiap hari saya melakukan push up dan sit up 20 reps (gerakan naik turun) sebanyak 4 set" ujar Irfan Ardiansyah.
"Lalu, dikombinasikan dengan plank ataupun hanging masing-masing 1 menit, selama 3 set" tambah pembalap kelahiran Ungaran.
"Terakhir, triceps dips 20 reps (menggantungkan badan dengan kekuatan lengan) sebanyak 3 set,” jelas pembalap yang berlaga SS600 ARRC 2020.
Baca Juga: Suzuka 4 Hours 2019, Tim AHRT Gagal Lanjutkan Tradisi Podium Akibat Hujan
Tidak hanya itu, pembalap berusia 20 tahun ini juga melakukan olah raga cardio seperti lari sejauh minimal 4 km per hari, dengan mengutamakan keamanan tentunya.
Atau, bisa diganti dengan sepeda statis selama 45 menit untuk ketahanan tubuh.
”Ini semua latihan normal dan semua orang bisa melakukannya. Tentunya dilakukan sesuai porsi dan kekuatan tubuh masing-masing. Misalnya kami para pembalap melakukan push up 20 reps sebanyak 4 set, sementara untuk yang belum terbiasa bisa dilakukan hanya 2 set. Begitu juga latihan yang lainnya,” kata Irfan.
Kendati latihan dilakukan setiap hari, para pembalap AHRT juga menerapkan latihan-latihan lain untuk menjaga kondisi tubuh tetap baik atau menumbuhkan semangat berlatih.
Baca Juga: AHM Kembali Perkenalkan Skuad AHRT Motocross Kepada Komunitas Motor Honda di Semarang
Misalnya, Rheza Danica Ahrens, pembalap yang berlaga di ajang dan kelas yang sama dengan Irfan, melakukan hand step dan step step.
Sementara Irfan sendiri melakukan battling rope sebagai latihan kombinasi.
Lucky Hendriansya, pembalap ARRC kelas Asia Production (AP) 250 asal Sidrap, Sulawesi Selatan, lebih suka melakukan latihan tambahan double step.
Sementara Herjun Atna Firdaus dan M Adenanta Putra yang berlaga di ajang dan kelas yang sama dengan Lucky, masing-masing melakukan latihan tambahan berupa skipping dan wall climbing.