Untuk itu brother diwajibkan untuk makan sahur dengan porsi yang cukup agar bisa mengisi tenaga selama 13-14 jam.
Saat makan sahur perbanyak makanan yang mudah sekali mengenyangkan dan efeknya cukup lama.
Brother bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah yang mengandung banyak serat.
Selanjutnya perbanyak buah dan sayuran agar pencernaan sehat.
Baca Juga: Bulan Puasa, Polda Metro Jaya Gelar Razia Knalpot pada Malam Hari
Terakhir dan tidak kalah penting, jangan lupakan protein, brother bisa mendapatkan protein dari susu atau dari aneka jenis daging.
Jangan lupa minum air putih saat sahur 3-4 gelas air, tujuannya agar tubuh tidak cepat dehidrasi pada saat dibawah terik sinar matahari.
2. Gunakan pakaian yang nyaman
Saat berada di luar ruangan, tubuh akan terpapar sinar matahari cukup lama.