Konsumsi makanan bergizi, baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Saat berpuasa, bahan makanan penghasil energi utama seperti karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan protein yang masuk ke tubuh kita relatif tidak sebanyak hari-hari biasa.
Agar brother mampu menahan rasa lapar, perbanyaklah mengkonsumsi jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. "Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada saat sahur. Hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di luar ruangan atau ruang ber-AC. Tentunya juga tak boleh minum. Hehehe. kan puasa," canda Reza.
Boleh juga menambah vitamin atau suplemen. Tapi, kalau brother sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan, maka tak perlu khawatir kekurangan vitamin. Hal lain yang juga penting sebaliknya biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat dan manis. Perut kosong bisa menjadi kembung, bila berbuka puasa dengan air dingin. Ingat, jangan mengkonsumsi makanan berlebihan saat berbuka. Secukupnya saja (www.motorplus-online.com)
KOMENTAR